リアルスタイルVIPパーソナルトレーナーの田中です。

最近家族とコミュニケーションが減って来たなー(-_-)サミシイ
座ることが増えて肩が凝ってきた(-_-)
ジムにも行きにくいし腕が細くなったなー( ；∀；)

そんなお悩みを持つ貴方に贈る、お家で出来るトレーニングシーリーズ！
今回は、ラットプルダウン＆アームカールです！
ラットプルダウンは背中のトレーニングです。
肩甲骨を動かすことで肩凝りの解消にも効果的です。
アームカールは腕のトレーニングです。
逞しい力こぶを作ります。
力が弱い方の方がラットプルダウンを行うと筋力としてはバランスが良くなります。

自宅でできるペアトレーニング

やり方は簡単、

①　一人は床に座って両手をあげ、タオルの両端を持ちます。
　 こちらはラットプルダウンを行います。
②　もう一人は座っている人の後ろに立ち、タオルの真ん中を手の平を上にしてつかみます。
③　ラットプルダウンとアームカールを行います。
　 どちらもゆっくりと動きましょう。

家族でキャッキャッとコミュニケーションを取りながら取り組みましょう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪


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