ダイエットや健康づくりにおいて一番お勧めの種目はなんですか？とよく質問されます。
目的によって答えは変わりますが、私の答えはスクワットです！
スクワットは、別名「キングオブエクササイズ」といわれるくらい大変メリットの多い種目です。
下半身は全身の筋肉の7割を占めます。
その下半身の筋肉のほとんどが使われる種目がスクワットなのです。

しかし、家でいきなりやろうと思っても難しいのものです。
そんなあなたのために今回は、簡単なスクワットの方法を案内します。

まず椅子を準備します。
椅子の前に立ち肩幅に足を開きます。
両腕を前に出してゆっくり椅子に深く座ります。
お尻が椅子についたらすぐに立ち上がります。
ポイントは、お尻を後ろに突き出しすこと背中をまっすぐに保つことです。
15回を3セット行うことを目標に取り組んでください。

椅子無し　スクワット


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