こんにちは。
リアルスタイルフィットネスクラブトレーナーの小林正弥です。

自宅でのトレーニングは順調ですか？

ジムとは違ってなかなかやる気が出ないですよね。

そんな気分の時は家の中で好きな音楽をかけて思いっ切りダッシュしましょう！

気分がすっきりとしてトレーニングのやる気も起きますよ！

家の中でダッシュ？と思われた方も多いと思いますが、畳1畳分のスペースがあれば十分です。

家にトレーニング器具を置くスペースがないとお困りの方でも簡単に取り入れていただくことが可能です。

自宅で楽しくお掃除もできちゃうトレーニング！！
『雑巾ランニング』

外に出る煩わしさもなく、短時間で心肺機能やバランス感覚を鍛えることができます。
あとムーンウォークの練習にもなりますよ(笑)

まず用意していただくものは雑巾や使わなくなったタオル２枚です。
この上に乗り、後はひたすらダッシュ！！（笑)

好きな曲を聴きながら1曲終わるまでダッシュしましょう!

しんどくなってきたら息が整うまで少しゆっくり走っても大丈夫です。

けがをしないように無理のない範囲で行ってください。

これが意外といい運動になるんですよ。
しかも運動だけでなく、床掃除にもなるので一石二鳥です。

しっかりと押さえていないとタオルが飛んでいってしまい上手くできないので、意識するポイントとしては、しっかり足の裏で雑巾を押さえつける事です。

押さえつけることによって下半身の筋肉をより多く使うことができます。

こんな時だからこそ自宅で楽しく思いっ切りトレーニングしましょう！！
是非1度試してみてください ^^)

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